Fibra se constrói,
sessão por sessão.
Programa de 12 semanas com avaliação física completa, plano individual e acompanhamento próximo — pra quem quer treinar com método, não no improviso.
Marcar avaliação gratuita"Treino há meses e continuo sem ver diferença nenhuma."
Se essa frase soa familiar, o problema raramente é esforço — é falta de plano, de progressão e de alguém acompanhando de perto. O programa Fibra existe pra resolver exatamente isso.
Três fases, sem enrolação
Avaliação física
Mobilidade, postura, histórico de lesões e nível atual de condicionamento — a base de tudo que vem depois.
Plano individual
Progressão de carga e complexidade desenhada pro seu ponto de partida, não um treino genérico de planilha.
Acompanhamento semanal
Ajustes de carga e rotina toda semana, com check-in curto sobre sono, dor e recuperação.
Tudo dentro de um único plano
Avaliação inicial completaMobilidade, força e histórico de lesões.
Plano de treino individualRevisado a cada 4 semanas.
Acompanhamento por WhatsAppDúvidas e ajustes entre sessões.
Reavaliação a cada 4 semanasPra medir progresso de verdade.
Metas do programa em 12 semanas
Reavaliações de progresso ao longo do programa, uma a cada 4 semanas.
Sessões acompanhadas de perto, sem treino solto ou planilha genérica.
Do plano ajustado ao seu corpo, sua rotina e suas restrições reais.
Rafael Bittencourt
Formado em Educação Física, com foco em treinamento funcional e retorno seguro ao treino após lesões leves. Atende de forma presencial, com no máximo 6 alunos em acompanhamento simultâneo pra manter atenção individual.
Antes de marcar sua avaliação
Preciso já ter experiência com treino?
Não. A avaliação inicial existe justamente pra calibrar o plano no seu nível atual, seja você iniciante ou já treinado.
Funciona se eu tiver uma lesão ou restrição?
Sim, desde que informada na avaliação — o plano é adaptado pra trabalhar dentro do que é seguro pro seu quadro.
Onde acontecem as sessões?
Presenciais, em horário combinado. O endereço é enviado depois da confirmação da avaliação.
Posso cancelar ou pausar o plano?
Sim, sem contrato de fidelidade — o compromisso é com o resultado, não com amarração de prazo.
Sua avaliação gratuita começa com uma mensagem.
Sem compromisso, sem cartão, sem letra miúda — só uma conversa pra entender seu ponto de partida.
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