Fibra se constrói,
sessão por sessão.
Programa de 12 semanas com avaliação física, plano individual e acompanhamento de perto, em turmas de no máximo 6 alunos.
Marcar avaliação gratuita"Treino há meses e continuo sem ver diferença nenhuma."
Na maioria das vezes falta um plano com progressão e alguém corrigindo a execução. É para isso que o programa Fibra existe.
Três fases
Avaliação física
Mobilidade, postura, histórico de lesões e nível atual de condicionamento, a base de tudo que vem depois.
Plano individual
Carga e exercícios definidos a partir da sua avaliação e revistos a cada 4 semanas.
Acompanhamento semanal
Ajustes de carga e rotina toda semana, com check-in curto sobre sono, dor e recuperação.
Tudo dentro de um único plano
Avaliação inicial completaMobilidade, força e histórico de lesões.
Plano de treino individualRevisado a cada 4 semanas.
Acompanhamento por WhatsAppDúvidas e ajustes entre sessões.
Reavaliação a cada 4 semanasPra medir progresso de verdade.
12 semanas de acompanhamento
Reavaliações ao longo do programa, uma a cada 4 semanas.
Sessões com o treinador, três por semana.
Alunos no máximo por turma, para cada um ser acompanhado de perto.
Rafael Bittencourt
Formado em Educação Física, com foco em treinamento funcional e retorno seguro ao treino após lesões leves. Atende de forma presencial, com no máximo 6 alunos em acompanhamento simultâneo pra manter atenção individual.
Antes de marcar sua avaliação
Preciso já ter experiência com treino?
Não. A avaliação inicial existe justamente pra calibrar o plano no seu nível atual, seja você iniciante ou já treinado.
Funciona se eu tiver uma lesão ou restrição?
Sim, desde que informada na avaliação, o plano é adaptado pra trabalhar dentro do que é seguro pro seu quadro.
Onde acontecem as sessões?
Presenciais, em horário combinado. O endereço é enviado depois da confirmação da avaliação.
Posso cancelar ou pausar o plano?
Sim. Não tem fidelidade: é só avisar com uma semana de antecedência.
Sua avaliação gratuita começa com uma mensagem.
A conversa começa pelo WhatsApp e a avaliação não tem custo.
Marcar avaliação no WhatsApp